口臭予防、日常でできる簡単な習慣
桜栄会豊田デンタルクリニック
こんにちは。
豊田デンタルクリニック、院長の栗俣です。
毎年11月19日は、口臭に対する意識を高めるために「いい息の日」として制定されています。「い（1）い（1）い（1）き（9）」という語呂合わせに由来し、口腔ケアの重要性を再認識する日でもあります。
今回は、この「いい息の日」にちなみ、気になる口臭についてお話しします。
口臭の種類
口臭は、アンケートでも「気になるニオイ」として挙げられるなど、多くの人が気にする問題です。口臭の原因はさまざまで、4つの主なタイプに分類されます。
1. 生理的口臭
生理的口臭は、朝起きたときや空腹時に感じる一時的な口臭です。唾液の減少や口腔内の細菌増殖によって発生しますが、歯磨きやうがいを行うことで、すぐに解消するケースがほとんどです。
2. 病的口臭
病的口臭は、むし歯や歯周病などの口腔内の疾患が原因で発生します。また、全身的な疾患が関与する場合もあります。これらの病的口臭には、専門的な治療が必要です。
3. 外因的口臭
食べ物や飲み物、タバコなどが原因で生じる口臭です。ニンニクやネギ、アルコール、タバコはその代表で、体内で吸収された後、呼気として排出されます。このような口臭は一時的なものが多いですが、状況によってはしばらく残ることもあります。
4. 心因性口臭
心因性口臭は、当人に実際には口臭がないか、軽微である場合でも、心理的要因から口臭を感じるケースです。カウンセリングなどの心理的なサポートが必要な場合もあります。
口臭予防のポイント
健康な人でも、口腔内の状態が悪化すると口臭が発生しやすくなります。特に、唾液の分泌が減ると口臭が強くなる傾向があり、起床時や空腹時、ストレスを感じているときなどが典型的です。口臭を防ぐために、以下のポイントに注意しましょう。
口腔内の清潔を保つ
正しい口腔ケアを行うことで、口腔内の細菌増殖を防ぎ、口臭を抑えることができます。
- 歯間ブラシやデンタルフロスを活用する
- 舌を清掃する
- デンタルリンスやマウスウォッシュの使用
唾液の分泌を促す
唾液には、抗菌作用や自浄作用があり、口臭予防に重要な役割を果たしています。
- よく噛んで食べる
しっかりと食事を噛むことで唾液が自然と分泌され、口腔内が潤います。ガムを噛むこともオススメです。 - 水分補給を心掛ける
口腔内が乾くと唾液の分泌が減り、口臭が発生しやすくなります。こまめに水を飲むことで、乾燥を防ぎましょう。 - 唾液腺のマッサージを行う
顎の下や耳の下を軽くマッサージすることで、唾液の分泌が促進されます。
当院でのサポート
口臭の原因は人それぞれであり、的確な診断が大切です。当院では、歯周病の治療や口腔ケアの指導を行い、口臭の改善をサポートします。
また、定期的な歯科検診やクリーニングを受けることで、口腔内を清潔な状態に保ち、口臭を予防することが可能です。気になることがある方は、お気軽にご相談ください。
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