こんにちは。
豊田デンタルクリニック、院長の栗俣です。

7月10日は「なっ（7）とう（10）」の語呂合わせから「納豆の日」でした。
もともとは、関西で納豆の普及を目的とした地域限定の記念日でしたが、1992年から全国的な記念日になりました。今では納豆専門店ができるほど、納豆は多くの人に愛されている国民食です。

納豆には体の健康に役立つ栄養が豊富に含まれていますが、実はお口の健康にも良い影響があることをご存じでしょうか。
そこで今回は、あまり知られていない納豆がお口にもたらす健康効果についてお話しします。

納豆の健康効果

大豆を発酵させて作られる納豆は、良質なたんぱく質や鉄分、食物繊維などが豊富に含まれています。また、納豆菌や酵素（ナットウキナーゼ）の働きにより、次のような健康効果が期待されています。

• お腹の調子を整える
• 免疫力を高める
• 血圧や血糖値の上昇を抑える
• 血栓や骨粗しょう症の予防

納豆がお口の健康に良い理由とは？

納豆は、体だけでなくお口の健康にも良い効果をもたらします。

納豆菌がお口の環境を整える

納豆に含まれる納豆菌や乳酸菌がお口の中で増えることで、抗菌作用が働きます。その結果、歯周病の原因となる細菌を減らす効果が期待できるといわれています。

ビタミンKが歯を強くする

納豆菌は腸の中でビタミンKを作り出します。ビタミンKは、カルシウムを骨や歯に取り込むのを助けてくれる大切な栄養素です。納豆を食べることで、歯を丈夫に保つことにつながります。

毎日の食事とケアでお口を健康に保ちましょう

納豆は、お口の健康を維持するために必要な栄養素を豊富に含んでいます。ただし、納豆を食べるだけでは、お口のトラブルを防ぐことはできません。毎日の丁寧な歯みがきに加え、バランスの良い食生活を意識し、お口のトラブルを予防しましょう。
当院ではお口のクリーニングだけでなく、正しいセルフケアの方法や食事に関するアドバイスも行なっています。「最近歯医者に行っていない」という方も、お気軽にご相談ください。