こんにちは。
豊田デンタルクリニック、院長の栗俣です。

8月23日は「湖池屋ポテトチップスの日」でした。これは、1962年8月23日に「湖池屋ポテトチップス のり塩」が発売されたことを記念して制定されました。
幅広い世代に親しまれている「ポテトチップス」ですが、実は意外にもむし歯になりにくいおやつだといわれています。

そこで今回は、お口の健康を守るためのおやつ選びのポイントや、食べ方のコツについてお話しします。

スナック菓子は本当にむし歯になりにくい？

むし歯菌は砂糖を好みます。そのため、ケーキやチョコレート、キャラメルなど、糖分が多く、歯に付きやすいお菓子はむし歯のリスクが高くなります。
一方で、ポテトチップスなどのスナック菓子は、比較的糖分が少なく、サクサクして歯に残りにくい特徴があります。細かく砕けて唾液と一緒に流れやすいため、甘いお菓子よりもむし歯になりにくいといわれています。

スナック菓子を食べる時の2つの注意点

スナック菓子はむし歯になりにくいといわれていますが、食べ方には注意が必要です。

飲み物はお水やお茶を選ぶ

スナック菓子には塩分が多く、食べると喉が渇くことがあります。このとき、コーラやジュースなどの甘い飲み物を一緒に飲むことは控えましょう。むし歯菌の活動が活発になり、歯が溶けやすくなります。お口の中を中性に保つために、飲み物はお水や無糖のお茶を選びましょう。

ダラダラと食べ続けないようにする

長時間ダラダラと食べ続けていると、お口の中が酸性になる時間が長くなり、むし歯のリスクが高まります。そのため、お皿に一回分を取り分けたり、時間を決めて食べるようにしましょう。

歯にやさしいおやつとは

むし歯を防ぎながらおやつを楽しむには、砂糖の少ないものや酸性度が低いもの、よく噛んで食べられる食品を選ぶことがポイントです。たとえば、次のようなおやつがおすすめです。

• リンゴや梨
• チーズや無糖ヨーグルト
• ナッツ類や小魚

おやつをかしこく食べよう

「食べるもの」「食べる量」「食べる時間」を少し意識するだけで、むし歯予防の効果が高まります。また、食べた後は歯磨きやうがいなどでお口の中を清潔に保ちましょう。
当院では、おやつを楽しみながら歯の健康を守るために、定期検診やクリーニングを通じて皆さまのお口の健康をサポートしています。気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。